Marathon de Paris - Journal de Bord - S2

 

 

 

Compte-rendu de la 2ème semaine

Après "Martine fait du vélo", voici le tome 2 de "Loïc prépare son marathon". Je ne sais pas si je dois dire que c'est déjà la deuxième semaine ou seulement la deuxième semaine! J'ai réussi à caser mes 4 séances dans la semaine et j'ai respecté (presque) à la lettre mon programme. En fait j'ai fait un tout petit peu plus qu'il ne fallait: environ 30 minutes de plus sur le total de la semaine. Le bilan est donc 5 heures d'entrainement pour 58 km. L'allure moyenne se situe légèrement en dessous des 12 km/h, ce qui me semble tout à fait normal, dans le mesure où j'alterne les allures: beaucoup d'endurance, un peu de résistance douce et une pincée de vitesse.
Le programme de chaque semaine s'articule toujours de la même manière: 2 séances d'endurance dont 1 longue le dimanche matin (avec les copains), 1 séance en résistance douce (environ 14 km/h, entre 150 et 160 bpm, les séances les plus dures!) et 1 séance avec des séries de 1000, 2000 ou 3000m (entre 15 et 16 km/h). Cette semaine les sensations sont encore bonnes: c'est cela qui m'inquiète, car je me sens bien et je crains d'atteindre mon pic de forme trop tôt... on verra bien!
La sortie longue de ce dimanche avec les copains a été très agréable: je suis resté à un train de sénateur avec une allure moyenne de 10,7 km/h et 131 bpm de moyenne avec une pointe à... 144 bpm!!! Oh lalalala, je monte dans les tours là!!!! J'ai fait presque 18 km et à peu près 15 km avec tout le groupe. D'ailleurs je tiens à féliciter nos féminines (Muriel, Christine et Fabienne) qui ont fait l'intégralité du parcours avec les gars et... facile en plus!!!! Chapeau bas Mesdames!

J'attaque maintenant la semaine S3 et le casse-tête pour caser toutes les séances commencent déjà... d'ailleurs, au lieu d'écrire cet article, je ferais mieux d'aller courir! Allez... à vendredi pour l'AG.

 

Loïc

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Commentaires: 4
  • #1

    Vincent (lundi, 01 février 2010 22:17)

    "131 avec une pointe à 144". Et bien moi c'était 151 avec une point à 164. Comme on courait côte à côte, c'est certainement moi qui devait faire toute la conversation.

    Il est temps que je reprenne sérieusement l'entrainement.

  • #2

    Alain (mercredi, 03 février 2010 18:32)

    AAaallleeEEzzZZZ Loïc!!!

  • #3

    MIKE (mercredi, 03 février 2010 21:30)

    ppppAAAAAreileileil (que Alain).

  • #4

    Loïc (jeudi, 04 février 2010 14:42)

    Mike, je te rappelle que tu devais être mon sparring partner pour ma prépa... mais pour l'instant, je ne t'ai pas beaucoup vu!!!!