Cette feuille permet de suivre ses entraînements sur une année entière, en enregistrant chaque séance d'entrainement et course.

Cette feuille permet de connaitre des temps de passage à partir de sa VMA, du pourcentage à utiliser et de la distance.

Cette feuille permet de donner une estimation des dépenses énergétiques et hydriques en fonction de la vitesse et de la durée de course. Elle permet également de donner une estimation des apports recommandés en eau et en calories.

Cette feuille permet d'exploiter pleinement les données recueillies pendant un test VAMEVAL. C'est assez compliqué et plutôt réservé aux experts.