Aujourd'hui on culmine pour la séance aérobie : 3 accélérations de 12mn à allure de course !

Mon agenda me permet de venir courir ce soir avec tout le monde : c'est plus facile.

Regroupement entre 18h30 et 18h40, on essaie de voir qui est là ce soir (c'est pas facile, il n'y a pas de lumière). Fredéric A. est de retour parmi nous, sa blessure semble s'arranger. On a aussi la surprise de voir Virginie, qu'on n'avait pas vue depuis ... on ne s'en souvient pas.

Un tour de piste pour l'échauffement, avec les bavardages habituels, ou presque, puisque Laurent et Hervé 3G ne sont pas là.

A la fin du tour les groupes se forment et départ pour les premières 12mn : le groupe des 4mn au kilo part devant et je reste derrière avec mes 4mn30s au kilo avec Alain (B2) qui décide de m'accompagner. Sur cette série je suis comme d'habitude : 4mn32s au kilo pour l'allure, une FCmoy de 165 et une FCmax de 173.

Mais il apparait rapidement que je vais être obligé d'abréger la séance. Je m'étais fait mal à une jambe lors de la séance de mardi, et la douleur se réveille au cours de cette première accélération. Je décide donc, comme je suis très raisonnable, d'abréger la séance et de ne pas faire les 2 derniers 12mn, à la place je termine en footing, et la douleur s'apaise.

Donc une séance un peu allégée, mais je préfère lever un peu le pied pour garder intactes mes chances de finir l'année.

Rendez-vous dimanche pour voir si ça passe ou pas.