On aborde enfin la dernière semaine.  Cette semaine, c'est presque relache.

L'exercice du jour consiste en une série de 3 accélérations de 4mn, à vitesse de course. Après les 3 x 12mn de la semaine dernière, c'est de la rigolade. Mais le but de cette semaine, c'est de faire "du jus" comme nous le serine notre cher président.

Le groupe du jour comporte 11 coureurs, avec une majorité qui va participer au 10 km de Chantepie. Après 25 mn d'échauffement (un tour complet), les groupes habituels se forment : le groupe des 4mn/km et le groupe des 4mn30/km.

On sent bien que dans le groupe le plus rapide il y a de la rivalité : Fred veut accrocher Patrice qui ne veut pas se laisser faire; Laurent veut devancer sont objectif 2010 en battant tout de suite Hervé; Alain ne veut battre personne, mais d'un autre côté il ne veut pas non plus se faire battre.

Le premier kilomètre se fait sans problème, d'autant mieux qu'il y a un dénivelé légèrement négatif : FCmoy = 158, FCmax = 165.

Le deuxième kilomètre emmené par Erwan est plus rapide : FCmoy = 164, FCmax = 167.

Le troisième kilomètre est plus dur, avec un dénivelé positif qui s'est laissé avaler à la même allure : FCmoy = 168, FCmax = 174.

Le tout est fait sans grande difficulté. Total de la séance : 57mn pour 10,5 km, avec une FC moyenne sur l'exercice de 144.